Wie taste ich meine Brust ab?
Das Selbstabtasten der Brust
Ein regelmäßiger Moment nur für dich
Viele Frauen entdecken Veränderungen oder Auffälligkeiten in ihrer Brust nach wie vor selbst – manchmal ganz nebenbei beim Duschen oder Eincremen, manchmal durch bewusstes Abtasten. Das Selbstabtasten ist einfach, tut nicht weh und schenkt dir mit der Zeit ein gutes Gespür dafür, wie sich deine Brust normalerweise anfühlt. So kannst du Veränderungen leichter bemerken.
Wichtig zu wissen: Eine Auffälligkeit bedeutet nicht automatisch etwas Bösartiges. Sie sollte aber in jedem Fall von einer Ärztin oder einem Arzt abgeklärt werden. Das Selbstabtasten ersetzt die ärztliche Brustkrebs-Früherkennung nicht, ist aber eine wertvolle Ergänzung.
Anleitung zum Abtasten der Brust
Zum Abtasten nutzt du am besten deine Fingerkuppen, die du sanft auf die Haut auflegst. Du kannst dabei in kleinen, kreisenden Bewegungen vorgehen – oder deine Fingerkuppen in sanften Bahnen auf- und abwärts streichen lassen.
Es gibt ideale Zeiten für das Abtasten deiner Brust
- vor der Menopause: 5–7 Tage nach Beginn der Periode, da zu diesem Zeitpunkt das Gewebe besonders weich ist
- nach der Menopause: einmal im Monat, möglichst immer am gleichen Tag
Den meisten Frauen hilft es, einen festen Zeitpunkt zu wählen – zum Beispiel den ersten Sonntag im Monat. So wird das Abtasten leichter zur Routine.
Das Abtasten ist ein kleiner Moment nur für dich – mit jeder Wiederholung wird es vertrauter, sicherer und zu einem Teil deiner Selbstfürsorge. Je besser du deinen Körper kennst, desto schneller fallen dir Veränderungen auf.
Unsere Unterstützerinnen Anna und Lisa Hahner – die Hahnertwins – zeigen dir in einem ausführlichen Video, wie du das Abtasten in deinen Alltag integrieren kannst. Wir haben im Video die einzelnen Schritte sehr genau beschrieben, so dass du bei Unsicherheiten schnell einmal nachsehen kannst.
Auch unsere breastcare.app kann dich dabei unterstützen. Sie kann dir helfen eine Routine aufzubauen oder den richtigen Zeitpunkt zu finden.