Wie taste ich meine Brust ab - Pink Charity, Brustkrebs Sensibilisierungkampagne

Wie taste ich meine Brust ab?

Das Selbstabtasten der Brust

Ein regelmäßiger Moment nur für dich

Viele Frauen entdecken Veränderungen oder Auffälligkeiten in ihrer Brust selbst – manchmal ganz nebenbei beim Duschen oder Eincremen, manchmal durch bewusstes Abtasten. Das Selbstabtasten ist einfach, geht schnell und schenkt dir mit der Zeit ein gutes Gespür dafür, für dein Brust. Veränderungen entdeckst du durch regelmäßiges Abtasten leichter und es gibt dir ganz nebenbei die Superkraft, dass du auf dich aufpasst!
Denn früh erkannt kann Brustkrebs oft besser behandelt werden.

Anleitung zur Sebstabtastung

Schritt 1

Anschauen im Spiegel

Stell dich vor den Spiegel und
lege die Hände auf die Hüften.
Schau dir deine Brüste in Ruhe an
und vergleiche sie miteinander.
Achte auf Veränderungen der
Größe, der Form und der Lage
der Brüste.
Auch das Hautbild sowie Größe
und Form der Brustwarzen sind
wichtig.

Schritt 2

Kontrolle mit
angehobenen Armen
Hebe beide Arme über den Kopf
und beobachte: Folgen deine
Brüste der Bewegung
gleichmäßig?
Betrachte dich von vorn und von
den Seiten.
Achte dabei auf Dellen oder
eingezogene Stellen,
Schwellungen oder Erhebungen
sowie eingezogene Brustwarzen.

Schritt 3

Abtasten im Liegen

Lege dich auf den Rücken, so ist
das Gewebe flacher und
Veränderungen lassen sich
besser erkennen. Lege einen Arm
unter den Kopf.
Taste mit der freien Hand die
gegenüberliegende Brust ab.
Mach kleine, kreisende
Bewegungen mit den
Fingerkuppen und achte auf
Unregelmäßigkeiten, Knoten oder
Verhärtungen.
Dann wiederhole das Ganze auf
der anderen Seite.

Schritt 4

Systematisch vorgehen

Taste deine Brust immer nach
dem gleichen Muster ab.
Beginne am Brustbein (Mitte
des Brustkorbs).
Bewege dich dann in Bahnen
von innen nach außen über die
gesamte Brust.

Schritt 5

Brustwarzen prüfen

Nimm die Brustwarze vorsichtig
zwischen Daumen und
Zeigefinger.
Drücke leicht und achte darauf,
ob Flüssigkeit austritt.

Schritt 6

Achseln nicht vergessen
Taste auch die Achselhöhlen und
den Bereich rund um den
Warzenhof ab.
Lege dafür die Fingerkuppen
flach auf die Haut und achte
besonders auf Unterschiede
zwischen deiner linken und
rechten Achsel.

Hinweis: Schritt 3 bis 6 kannst
du auch im Stehen durch-
führen, z.B. unter der Dusche.

Was solltest du beim Abtasten deiner Brust beachten?

Ab 30 Jahren, wird empfohlen, dass du deine Brust einmal im Monat abtastest. Das mag erst einmal befremdlich für dich klingen, doch hast du die Selbstabtastung einmal als Routine für dich etabliert, gibt sie dir die Möglichkeit deinen Körper besser kennenzulernen und auch kleine Veränderungen wahrzunehmen.
Für den Beginn haben wir dir alle wichtigen Informationen zusammengefasst.

Es gibt ideale Zeiten für das Abtasten deiner Brust

vor der Menopause: 5–7 Tage nach Beginn der Periode, da zu diesem Zeitpunkt das Gewebe besonders weich ist
nach der Menopause: einmal im Monat, möglichst immer am gleichen Tag

Den meisten Frauen hilft es, einen festen Zeitpunkt zu wählen – zum Beispiel den ersten Sonntag im Monat. So wird das Abtasten leichter zur Routine.

Wichtig zu wissen: Eine Auffälligkeit bedeutet nicht automatisch etwas Bösartiges. Sie sollte aber in jedem Fall von einer Ärztin oder einem Arzt abgeklärt werden. Das Selbstabtasten ersetzt die ärztliche Brustkrebs-Früherkennung nicht, ist aber eine wertvolle Ergänzung.

Auch unsere kostenlose breastcare.app kann dich bei der Selbstabtastung unterstützen: Sie kann dich dabei unterstützen, eine Routine aufzubauen oder deinen richtigen Zeitpunkt im Monat zu finden.

Zur breastcare.app

Selbstabtastung als Erklärvideo

Anna und Lisa Hahner – die Hahner-Twins – setzen sich seit Jahren für Brustkrebs-Früherkennung ein. Indiesem Video zeigen sie dir, wie du das Abtasten in deinen Alltag integrieren kannst. Wir haben im Video die einzelnen Schritte sehr genau beschrieben, so dass du bei Unsicherheiten schnell einmal nachsehen kannst.